有些失眠患者，一遇到失眠就會(huì)急于服用一些藥物?？芍叻盟幬镏委煂?duì)身體健康是非常不好的。健康養(yǎng)生專家建議，飲食調(diào)理對(duì)改善睡眠質(zhì)量是非常有效的。下面與您分享六道中藥養(yǎng)生湯，助您輕松喝出健康睡眠。

1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用，酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前 30 分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

3、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以 200 毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以 50 毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。

4、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水 500 毫升煎成 50 毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

6、養(yǎng)心粥：取黨參 35 克，去核紅棗 10 枚、麥冬、茯神各10 克，以 2000 毫升的水煎成 500 毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。